Marca tu abdomen con pelota suiza

¿Lo has intentado por años, pero no logras obtener un abdomen plano? Steve Steinberg, entrenador personal y dueño de Black Belt Fitness Personal Training, afirma que todo ser humano tiene el estómago marcado, pero éste regularmente se oculta bajo un exceso de grasa corporal.

Para eliminarla es necesario múltiples episodios de trabajo cardiovascular intenso: 30 minutos entre tres y cuatro veces por semana es suficientes para quemar esas calorías que comes de más”, así lo afirma un estudio publicado en la Journal of Applied Phisiology.

  ¡Opción efectiva!

Si no sabes cuál ejercicio vascular realizar, tu entrenador personal Mateo Martínez te presenta la siguiente rutina para logar un abdomen marcado a través del uso de pelota suiza. ¡Da click, qué pierdes!

  Salud y equilibrio

Este balón es también conocido como balón medicinal, y es un elemento ideal para mejorar tu condición física mientras entrenas. Aunque no son sus únicos beneficios, aquí te proporcionamos algunos con información de la entrenadora Ruth Cohen.

1. Te ayuda a desarrollar la energía total del cuerpo, la resistencia muscular y la flexibilidad.

2. Los balones medicinales son ideales para mejorar la capacidad de ejercer la fuerza máxima en un corto período de tiempo a través de ejercicios pliométricos.

3. La fuerza depende de su capacidad para reclutar las unidades motoras de alto umbral, que son fibras musculares que tienen la capacidad de contraerse muy rápido y de forma explosiva.

4. mejorando la eficiencia neuromuscular.

Recuerda, no es necesario pasar horas en el gimnasio, es suficiente con 30 minutos al día. ¡Inténtalo!