¡No te quedes con hambre!

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No te quedes con hambre/ Cortesía: Getty Images
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Vime

La primera clínica en México que reúne a médicos, nutriólogos, psicólogos y terapeutas físicos con un solo objetivo: ayudarte a perder peso.

26-08-2015

¿Alguna vez has hecho una dieta y te has quedado con hambre? Eso significa que tal vez no estás haciendo la indicada para ti o no consumes los alimentos que incrementan la saciedad, lo cual es indispensable para bajar de peso de forma saludable.

 

La nutrióloga de Vime, Thamara Falcón, explica que si ya decidiste bajar de peso debes acudir con un especialista para que juntos diseñen el mejor plan de alimentación para ti y así evitar que te quedes con hambre.

  ¡Controla tu apetito!

 

De acuerdo la European Food Information Council existen nutrientes que no deben faltar en tu alimentación diseñada para bajar de peso, porque incrementan tu saciedad de forma natural y te ayudan a cumplir tu meta de bajar de peso.

 

1. Proteína

 

No sólo te dan una mayor saciedad, sino que te ayuda a que tus músculos y tejidos del cuerpo crezcan sanamente, facilitan la digestión, te aportan energía y te ayudan a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre.

 

La encuentras en carne magra, pollo, pescado, queso, soya, lentejas, hígado, huevo.

 

2. Fibra

 

Los alimentos ricos en fibra son asimilados poco a poco por tu organismo, lo que te ayuda a mejorar tu digestión y a mantenerte “lleno” por más tiempo.

 

Algunos vegetales como zanahorias, manzana, almendras, nueces, apio, uvas, entre otros.

 

La especialista concluye  que estar a dieta no tiene por qué ser un sacrificio, al contrario, es la oportunidad para cambiar tu alimentación por algo más saludable, sin dejar a un lado lo suculento y nutritivo.

 

“Al llevar una dieta equilibrada tendrás la energía para realizar todas las actividades que más te gustan, sin preocuparte por el rebote”, concluye Thamara Falcón.

 

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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