Paletas de yogurt con fruta para el calor

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Disfruta de un postre bajo en grasa. Cortesía Istockphoto.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Kiwilimón.com. Colaborador

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14-07-2015

¡Incorporar alimentos saludables a la dieta es sencillo! Ejemplo, a través de paletas de yogurt con frutas. Esta receta te ofrece un amplio valor nutricional: vitamina B-2, B-12, potasio, magnesio y los probióticos necesarios para mejorar tu función intestinal.

 

El yogurt, el principal ingrediente de este plantillo, también puede contribuir en la prevención y tratamiento de la osteoporosis, pues posee micronutrientes como el calcio y la vitamina D”, así lo afirma Jeri Nieves, director de pruebas de densidad ósea del Hospital Helen Hayes de Nueva York.

  Paleta helas de yogurt con frutas

 

Esta es una receta, además de fácil de preparar, baja en calorías; prepárala en esta temporada de calor.   

  Ingredientes

 

1 litros de yogurt estilo griego

2 kiwis

Información Nutricional Calorías 70 Carbohidratos 10 gramos Proteínas 7 gramos

2 sobres de grenetina (7 gramos cada uno)

60 gramos de azúcar

½ taza de mora azul

1 taza de agua

1/2 taza de fresa

  Preparación

 

1. Hidrata la grenetina en el agua.

 

2. Pela el kiwi y córtalo en rodajas delgadas. Pica las fresas en cúbicos.

 

3. Mezcla el azúcar con el yogurt. Derrite la grenetina en el microondas por un lapso de 15 segundos. Mezcla con el yogurt sin que quede grumos.

 

4. Coloca la fruta picada en los moldes para paleta. Asegúrate de pegarla a las paredes del molde.

 

5. Vierte la mezcla de yogurt, con la ayuda de una cuchara acomoda la fruta.

 

6. Coloca el palo de paleta y mete al congelador por 2 horas.

 

De acuerdo con la Dairy Council of California, solo es suficiente un vaso de 9 gramos para obtener todos los beneficios del yogurt y para que recobres el equilibrio en tu intestino.

 

Si deseas descubrir más recetas da click aquí o consulta Kiwilimón.

 

1. Paletas Heladas de Kiwi

2. Paletas Heladas Bicolor

3. Paletas Heladas Danette

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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