Ponte en forma con ejercicios pilométricos

Una de las principales razones para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Sin embargo, actualmente existen sistemas de entrenamiento específicos para bajar de peso, uno de ellos son los ejercicios pilométricos, que te ayudan a obtener resultados más rápidos, en el menor tiempo posible.

Los ejercicios pilométricos para bajar de peso son movimientos que estimulan el sistema de relajación y excitación muscular; es decir, cuando haces saltos de sentadilla uno tras otro, estás haciendo pliométricos.

En el siguiente video, observa una rutina de ejercicios pilométricos y conoce sus beneficios:

Tips para aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios pilométricos

1. Realiza tu rutina dos veces por semana; deja un día de descanso.

2. Estas rutinas están diseñadas en súper-series, por lo que debes hacer un ejercicio tras otro. Sólo te recuperas al finalizar cada una.

3. Debes repetir cada súper-serie tres veces.

4. Descansa no más de un minuto al finalizar cada súper-serie.

5. Calienta previamente antes de empezar la rutina y estírate al concluir el entrenamiento.

6. Para incrementar la dificultad, haz los movimientos pliométricos con pesas. Recuerda que estos ejercicios son de fuerza y velocidad, es decir, de máxima potencia.

El ejercicio de alta intensidad es uno de los mejores para reducir los depósitos de grasa, bajar de peso, acelerar el metabolismo y mejorar las condiciones cardiovasculares. Para iniciar tu rutina y evitar lesiones, no dudes en consultar a un entrenador para que te proporcione la asesoría necesaria durante tu entrenamiento.

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180