¿Por qué tu entrenamiento físico no funciona?

¿Pasas horas en el gimnasio y no ves resultados frente al espejo? Tal vez estés cometiendo algunos errores que impiden que tu entrenamiento físico no funcione correctamente.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, hacer ejercicio y mantenerse en forma no es nada sencillo, debido a que cada persona es diferente. Por ello, es importante que se tenga un plan de entrenamiento físico personalizado y evitar los siguientes errores.

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  ¡Optimiza tu rutina de ejercicios en el gimnasio!

1. Cuida tu dieta. El cuerpo necesita una correcta nutrición para obtener la energía que necesita. Revisa que tu plan alimenticio incluya proteínas, vegetales, frutas y grasas buenas. Las grasas y la comida chatarra no ayudan a mejorar tu entrenamiento.
2. No cambias el ritmo. Mantener un mismo plan de entrenamiento físico por varios meses afecta los resultados de cada uno de los ejercicios. Lo más recomendable es modificarlo constantemente.
3. Intensidad. La cantidad de esfuerzo en cada ejercicio es la clave, y puedes conocerla a través de tu sudor. Si trabajas a un ritmo muy alto, las gotas de este líquido saldrán. De esta manera, si realizas un ejercicio y no notas ni una gota, tal vez no lo estés realizando con la intensidad que deberías.
4. Síndrome de un grupo de músculo por día. Este problema genera un retraso en los resultados, así que trata de ejercitar todos tus músculos durante la rutina. ¡No le tengas miedo a la diversidad!
5. Sobre-entrenamiento. Si realizas ejercicio en exceso o más tiempo del que deberías, sólo estás dañando a tu cuerpo. Recuerda que el descanso es vital para la recuperación muscular.

Si deseas mejorar tu entrenamiento físico y observar resultados, el actor Adrián Rubio explica en exclusiva para Salud180.com cómo lograrlo:

No olvides que debes complementar tu entrenamiento físico y tu dieta con una correcta hidratación. Y tú, ¿cuántas veces vas al gimnasio?