Prepárate para correr 10 km
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
El ejercicio es un muy importante para la vida, debido a que otorga muchos beneficios a la salud y bienestar del ser humano. En la actualidad correr es uno de los deportes más practicados en todo el mundo, por individuos de todas las edades.
De acuerdo con algunos especialistas, correr tonifica tu cuerpo, elimina las grasas, mejora el sistema cardiovascular, estimula la agilidad y resistencia, así como promueve el equilibrio mental.
Esta actividad es una de las más simples y completas, al no depender de aparatos, ritmos ajenos, niveles o tiempos.
¡La competencia!
Cualquier persona está calificada para recorrer largas distancias, sólo tiene que practicar, llevar una dieta balanceada y, sobre todo, hidratarse adecuadamente.
Últimamente, las carreras se han puesto de moda alrededor del mundo, por lo que muchas personas se dan a la tarea de entrenar y alcanzar una meta de 10 o más kilómetros.
Para tener éxito en esas competencias, los interesados deben tener determinación para iniciar un programa que cambiará su vida positivamente. También, los expertos recomiendan adquirir zapatos deportivos cómodos, con el acojinamiento necesario para amortiguar la caída del peso corporal sobre los pies.
Recuerda que es muy importante realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de empezar la actividad, ya que te protegerá de futuras lesiones.
Debes acudir con un médico para realizar un chequeo general de tu condición física, debido al esfuerzo que realizarás. Si has llevado una vida sedentaria es importante iniciar con una tranquila caminata.
En el siguiente video, los expertos te muestran algunas técnicas para que inicies tu preparación para una carrera de 10 kilómetros.
¡Motívate!
Aquí te damos algunos beneficios de correr, para que lo lleves a la práctica:
- Es la forma más efectiva para mejorar tu sistema cardiovascular
- Es el deporte aeróbico de más fácil acceso y sin costo
- Es fácil aprender, sólo necesita ropa cómoda para correr
- Libera endorfinas que eliminan el estrés y promueve la relajación
- Se puede practicar solo o acompañado