Punto E para adelgazar

Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que no estás estimulando la parte del estómago que quita el hambre.

 

En el estómago hay un punto que al ser estimulado provoca la sensación de saciedad. Según su efecto en el estómago cada alimento provoca una respuesta diferente, por lo que este truco pretende calcular el valor de la hormona que allí se fabrica (ghrelina).

 

El truco para medirse el metabolismo fue útil para las pacientes que engordaban por esa causa; sin embargo, si sienten ansiedad en las tardes, lo más recomendable es verifica el siguiente Medidor de ansiedad para no pasar hambre:

 

¿Cómo utilizar el Medidor de Saciedad?

 

Se pueden calcular cuántas horas duraría elevada su hormona del hambre después de cada alimento. Por ejemplo, el jugo de naranja y otros carbohidratos ocasionan que el estómago sólo produzca la hormona que quita el hambre (con los alimentos de la derecha).

 

 

Revisa a cual grupo de alimentos pertenece tu próximo alimento. Los alimentos de la izquierda aumentan el apetito. Mientras que los de la derecha lo disminuyen.

 

En la siguiente tabla puedes conocer los efectos de los alimentos sobre tu apetito:

 

 

Irónicamente, las nutricionistas han sido siempre delgadas, mientras que sólo quien ha sentido ansiedad por comer saben lo difícil que es controlarla, lo cual debe ser un tema a abordar de forma prioritaria cuando se busca bajar de peso.