Quema grasa con el trampolín

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Tonifica tu cuerpo con el trampolín
Tonifica tu cuerpo con el trampolín
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

30-07-2012

Una nueva tendencia en ejercicio que te ayuda a quemar grasa de una forma efectiva, al mismo tiempo que tonificas tu cuerpo y aceleras tu metabolismo es el trampolín. Con este accesorio puedes combinar rutinas cardiovasculares, de fuerza y balance.

 

De acuerdo con la página Aerobics.com.mx, en una clase incrementas tu fuerza, resistencia y flexibilidad, por lo que tonificas tu cuerpo de una forma integral. Para que te animes a cambiar tu rutina de ejercicio o incorporarlo a tu plan de entrenamiento, te presentamos los beneficios de la práctica del trampolín:

  1. Mejora tu circulación sanguínea
  2. Reduce los niveles de estrés
  3. Previene la osteoporosis
  4. Ayuda a reducir las molestias generadas por la artritis
  5. Favorece la pérdida de peso
  6. Disminuye las várices
  7. Aumenta tu metabolismo para tener un mejor gasto calórico
  8. Mejora el equilibrio corporal
  9. Tonifica abdomen, piernas y glúteos

Lo único que necesitas para practicar es un trampolín que tenga alrededor de 15 centímetros de alto y un metro 20 centímetros de diámetro. En una clase puedes quemar entre 120 y 350 calorías en una sesión de 40 minutos; sin embargo, esta eliminación depende de la energía que utilice cada persona. Para que aproveches las bondades del mini trampolín y conozcas los tipos de ejercicios que se realizan, te presentamos una rutina en el siguiente video:

 

Youtube Imagen
Icono Play youtube

 

El uso del trampolín no está recomendado para las personas que padecen vértigo, crisis de pánico o estén embarazadas. Recuerda que antes y después de realizar la actividad deberás cumplir con los ejercicios de calentamiento y estiramiento para evitar lesiones. No olvides llevar una botella de agua para hidratarte. Y tú, ¿estás listo para ejercitarte con el trampolín?

 

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

 

¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red