Quema más de mil calorías con Cross Fit
POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
El Cross Fit es un sistema de entrenamiento físico basado en la combinación de ejercicios con tu propio cuerpo, através de diversas disciplinas, que buscan que el esfuerzo desplegado sea muy intenso y bien implementado a tus capacidades físicas.
En el Cross Fit, se incorporan ejercicios basados en la técnica de levantamientos olímpicos y otros como: carrera, saltos, escalar, pesas, mancuernas, barras olímpicas, kettbells, pelotas medicinales, TRX, steps, costales (diferentes pesos), llantas, ejercicios de calentamiento, etc.
Para que conozcas más acerca del tipo de rutinas y ejercicios que se realizan, en Salud180.com te presentamos un video de CrossFitHQ:
Este deporte, como lo explica el entrenador de CrossfitXF, Ricardo Tagle, te ayuda no sólo a bajar de peso y ponerte en forma, sino también a realizar cada una de tus actividades físicas diarias de manera satisfactoria y sin fatiga.
En una intensa sesión, se pueden quemar hasta mil 500 calorías, lo cual dependerá del nivel y grado en el que te encuentres; sin embargo, comenta el especialista, las calorías que se queman durante el ejercicio no son tan importantes como las que se gastan después de realizarlo.
“Esa es la gracia de entrenar en base a intervalos de alta intensidad, porque las calorías que se queman post entrenamiento son más importantes que las gastadas durante la sesión, por eso la gente baja más niveles de grasa con el Crossfit que con ejercicios tradicionales”, de acuerdo con información de terra.cl
En general, este tipo de entrenamiento optimiza tus capacidades físicas, como la resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, la fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación y agilidad.
Recuerda que si decides practicarlo, es importante que te acerques a los centros especializados o gimnasios, para que un profesional te ayude y oriente de manera adecuada y programada, con la finalidad de evitar lesiones u otras consecuencias.
Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook
¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180