Dieta de la sopa fría para perder peso: desinflama el vientre, desintoxica y baja de peso

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Mujer con abdomen desinflamado
Dieta de la sopa fría para perder peso: desinflama el vientre, desintoxica y baja de peso / Foto: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable
15-03-2024

La dieta de la sopa fría se puede realizar en cualquier época del año. Aunque es ideal para perder algunos kilos de más, lo cierto es que debe estar acompañada de una buena rutina de ejercicio cardiovascular, hidratación adecuada, así como horas de descanso para obtener los resultados deseados, ya que por sí sola no hace magia.

Si quieres lucir un cuerpazo en las próximas vacaciones, aplícate con la dieta de la sopa fría para acelerar la pérdida de peso, es tan efectiva que se ha popularizado en redes sociales como Instagram y TikTok. Aquí te decimos cómo seguirla al pie de la letra.

¿Cuántos kilos se pueden perder con la dieta de la sopa fría?

Aunque la cantidad de kilos que puedes perder al realizar la dieta de la sopa fría varía dependiendo de tu metabolismo, así como la actividad física que realices, algunas personas aseguran que es posible perder entre tres a cinco kilos en una semana.

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Sin embargo, es importante destacar que gran parte de este peso perdido puede ser agua y no necesariamente grasa. Además, recuerda que no es tan saludable perder una cantidad de peso considerable en poco tiempo debido a que causa desequilibrios electrolíticos, desnutrición, debilidad muscular, daño en órganos vitales y problemas cardiacos, según describen especialistas del Instituto Médico Cleveland Clinic.

La dieta de la sopa fría solo es recomendable en casos de emergencia, más no como un plan alimenticio a seguir por un plazo más largo. Su uso prolongado podría ocasionar una ingesta insuficiente de proteínas y otros nutrientes esenciales, causando deficiencias nutricionales.

¿Cuántas calorías consumes en una porción de sopa fría?

En una porción de sopa fría que está diseñada para perder peso, podrías consumir alrededor de 100 y 150 calorías, lo cual la convierte en una opción ligera y nutritiva para mantenerte saciada por más tiempo, evitando caer en tentaciones.

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Es importante destacar que, para quienes siguen una dieta de este tipo, el control de las porciones y la inclusión de una variedad de ingredientes nutritivos son esenciales para asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios mientras se reduce el consumo calórico total.

Si quieres intentar la dieta de la sopa fría, aquí te compartimos cómo hacerla para no excederte en calorías. ¡Te aseguro que sabe deliciosa!

¿Cómo hacer la sopa fría para bajar de peso?

Esta opción además de efectiva es fresca, ideal para la temporada de calor. ¡Apunta bien los ingredientes y disfruta!

Necesitarás:

  • 2 pepinos grandes, pelados y sin semillas
  • 1 taza de yogurt natural bajo en grasa o griego
  • 1 diente de ajo, pelado
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • Sal y pimienta al gusto
  • Ramitas de menta (opcional, para decorar)
  • Agua fría, según sea necesario para ajustar la consistencia

 

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Modo de preparación:

  1. Preparación de los pepinos: corta los pepinos en trozos gruesos. Si prefieres una sopa más suave, puedes dejar algunas tiras de la piel para añadir un toque de color.
  2. Mezcla los ingredientes: en una licuadora, combina los trozos de pepino, el yogurt natural, el diente de ajo, y el jugo de limón. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
  3. Refrigeración: para intensificar los sabores y asegurar que la sopa esté bien fría, refrigérala al menos durante 1 hora antes de servir.
  4. Servir: sirve la sopa fría en cuencos, decorando con la menta para darle un toque de frescura.

 

Ahora que ya sabes cómo preparar una sopa fría deliciosa para perder peso, aplícate a moldear tu silueta. ¡Ojo! No realices la dieta por más de una semana, cuídate mucho y siempre consulta a tu nutriólogo si es una opción adecuada para tus necesidades alimenticias.

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