Rutina para abdomen bajo, ¡elimina esa pancita!
POR: Salud180.com
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A todas las mujeres nos molesta tener ‘pancita’ puedes estar delgada y hacer ejercicio y a pesar de eso simplemente no desaparece. Lo que puede estar sucediendo es que no estés practicando la rutina correcta y por es no ves resultados.
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La grasa del vientre bajo es la más complicada de eliminar, por eso con ayuda del ejercicio es mucho más sencillo.
Ejercicio 1
Colócate boca arriba y lleva tus piernas hacia arriba hasta lograr un ángulo de 90º. Después regresa a la posición inicial sin que tus piernas ni pies toquen el suelo.
Debes colócate debajo de una barra y tomarla con las manos. Ahora levanta las piernas hasta que tu cuerpo forme une L y regresa a la posición inicial.
Primero debes sentarte y colocar tus codos en el suelo como soporte. Ahora eleva las piernas haciendo movimientos intercalados entre ellas; se les conoce como tijeras.
Ejercicio 4
También es un ejercicio que se hace en el suelo. Colócate boca arriba acostada y eleva manos y pies hasta lograr que se toquen levemente, después regresa a tu posición inicial.
Se recomienda practicar 5 series de 20 repeticiones durante un mes. A partir del día 10 notarás que tu vientre reduce y al mes lograrás marcar tus músculos, ¡qué esperas para comenzar tu rutina!
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