Rutina para fortalecer tu core
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2011/10/final_core.jpg "Ayuda a desarrollar un gran control corporal")
POR: Karla T.
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El Core Pilates es una rama del Pilates orientada a aprender estrategias motoras, la propia conciencia corporal, el trabajo de respiración, el equilibrio y el movimiento funcional.
El core es el centro del cuerpo que involucra los músculos abdominales y de la espalda baja. Mantenerlo fuerte es esencial porque es el soporte principal de nuestro cuerpo; además, ayuda corregir la postura y a hacer los movimientos más eficientes y funcionales.
La fuerza y el balance del core transfiere poder de manera simultánea a brazos y piernas, y viceversa, cuando hace falta fuerza se interrumpe el movimiento funcional y aumenta el riesgo de lesiones.
De acuerdo con información de la revista Balance, los programas de entrenamiento de core que existen actualmente son muy distintas a las abdominales tradicionales.
La instructora Melisa Echavarría te muestra una rutina para fortalecer tu core y te enseña cómo respirar:
Beneficios
- Permite desarrollar un gran control corporal
- Corrige problemas de postura
- Incrementa la flexibilidad, la fuerza y la resistencia
- Previene y te ayuda en la recuperación de lesiones musculoesqueléticas
El objetivo es fortalecer el centro del cuerpo para activar los músculos y estabilizarlo en el momento en que se realice cualquier esfuerzo.
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