Smoothie para cuidar tu peso en el embarazo
POR: Salud180.com
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Para que tu hijo tenga un buen desarrollo y crecimiento desde el vientre es necesario que lleves una alimentación balanceada y saludable. Además, al cuidar tu peso durante el embarazo no tendrás problemas para eliminar esos “kilos extra”, después del nacimiento.
En el siguiente video, Deya Cano te presenta una rica bebida que te ayudará a cuidar tu peso y te brindará todos los nutrientes que necesitas durante el embarazo.
¡No comas por dos!
Olvídate de la frase “tengo que comer para dos”; si piensas que debes consumir lo doble de alimentos, estás muy equivocada. Realmente lo que tienes que ingerir los nutrientes necesarios para ti y tú bebé, sin exageraciones.
De acuerdo con la American Pregnancy Association, las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías extras en el primer trimestre del embarazo; y aproximadamente 300 calorías diarias en el segundo y tercer trimestre.
Este almacenamiento de grasa será utilizado como protección para el bebé en el vientre, así como energía durante el parto y la lactancia.
Lo ideal es que antes y durante el embarazo consumas verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas magras, para darle una mejor calidad de vida a tu pequeño, y recuperes más rápido tu figura.
No olvides que el embarazo es una de las etapas más bellas de la mujer, así como una de las más importantes, porque es la “única vez en tu vida que tus hábitos alimenticios influyen directamente en el crecimiento y desarrollo de alguien más”, señala la American Pregnancy Association.