Técnicas básicas para usar elípticas
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
Los aparatos cardiovasculares son clave en una rutina de ejercicios, ya que estos permiten quemar calorías y perder peso. Uno de los más “exitosos y demandados” es la elíptica. La base de su funcionamiento es de dos pedales de tracción magnética y dos barras verticales que se accionan con las manos y ayudan a coordinar todo el movimiento.
Esta máquina permite que se trabajen diversas zonas del cuerpo como glúteos, cuadriceps, pantorrillas, isquiotibiales en miembros inferiores y simultáneamente trabaja en abdominales, brazos y hombros. Sin embargo, no todos las personas conocen cómo manejar este tipo de aparatos, por lo que pueden presentar algún tipo de lesiones.
Por ello, te presentamos el siguiente video de la Fundación Española del Corazón, quienes te explican cómo usarla y qué hacer para sacar el máximo beneficio de ésta:
Ventajas de practicar elíptica
- Quemas en promedio 500 calorías en 1 hora
- Trabajo en diversas zonas del cuerpo
- Es benéfica para tus articulaciones, ya que no es de alto impacto
- Ideal para combinar con planes de adelgazamiento.
- Tonifica y reduce la grasa corporal
- Mejora la respiración
Recuerda que lo ideal es que antes de realizar algún tipo de ejercicio, acudas con un entrenador físico, para evitar futuras lesiones.
Aclaracion:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com