Gimnasia olímpica: tonifica tu cuerpo y aumenta tu condición física

Tras un año de espera, por fin llegan los Juegos Olímpicos de Tokio y, sin duda, una de las disciplinas que siempre se lleva las miradas, por su elegancia y gracia, es la gimnasia. Pero no es lo único que destaca, además, la gimnasia olímpica tonifica tu cuerpo y aumenta tu condición física.

La gimnasia, es una de las grandes protagonistas de los Juegos Olímpicos y una de las favoritas de chicos y grandes. De acuerdo al sitio oficial de Tokyo 2020, el programa Olímpico, se divide en 3 categorías:

• Gimnasia artística, que incluye las disciplinas de salto de potro, barras asimétricas, barra de equilibrio y suelo o piso para mujeres y piso, caballo con arcos, anillas, salto de potro, barras paralelas y barra fija.
• Trampolín, donde los atletas realizan rutinas cortas sobre el trampolín o cama elástica con un tamaño de 4,28 m x 2, 14 m.
• Gimnasia rítmica, donde las gimnastas son puntuadas por el nivel artístico de sus actuaciones realizadas al son de la música, y su habilidad para ejecutar maniobras difíciles con aparatos.

¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia artística?

Una de las categorías más destacadas de la gimnasia olímpica, sin duda es la gimnasia artística, la cual exige una condición física excepcional, por lo que se recomienda iniciar su práctica a una edad temprana. Entre sus beneficios se encuentran:

1. Tonifica tu cuerpo
2. Aumenta la flexibilidad
3. Mejora la coordinación corporal
4. Desarrolla las destrezas y habilidades básicas del individuo
5. Eleva la autoestima
6. Corrige la postura del cuerpo
7. Favorece la estabilidad emocional
8. Promueve el trabajo en equipo, compañerismo y el respeto a los demás

¿Cuáles son las disciplinas de la gimnasia artística?

La gimnasia artística se divide en diferentes pruebas, donde los participantes deben concentrarse al máximo para mostrar sus habilidades:

Salto de potro

Mide rapidez y potencia. Consiste en una carrera que termina con un impuso con los pies sobre un botador, se apoya con las manos en el caballo con gran energía y realiza una ejecución de diversos movimientos, a mayor grado de dificultad de estos, mayor valor.

Barras asimétricas

Es el más rápido de todos porque en segundos las gimnastas deben realizar giros, cambios entre barras, ejercicios de vuelo, probando su fuerza en brazos y tronco.

Viga de equilibrio

La concentración es fundamental; se realizan acrobacias y movimientos de danza mientras se mantiene el equilibrio sobre una viga de cinco metros de largo y tan sólo 10 centímetros de ancho.

Piso

Acompañada de música, la gimnasta realiza una coreografía compuesta de ejercicios y sorprendentes ejecuciones acrobáticas, donde le da un toque personal a su rutina.

Sin duda, la gimnasia representa una gran exigencia física, lo cual tiene beneficios en la tonificación y fortalecimiento muscular, en especial para el tren superior, aunque requiere el trabajo de todos los músculos.

Si quieres realizar una rutina que asemeje este entrenamiento, en la Ciudad de México existen diferentes parques que tienen aparatos similares, únicamente estudia los movimientos o pide ayuda de un entrenador antes de lanzarte para prevenir lesiones.

Finalmente, para practicar la gimnasia olímpica de manera profesional, es importante que investigar la escuela y que los instructores tengan amplios conocimientos de anatomía y biomecánica para lesiones.