Top 8 de alimentos que debes incluir esta primavera
POR: Salud180.com
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Con la llegada de la primavera se presenta el calor, pero también una amplia variedad de sabores que pueden refrescar no sólo tu paladar, sino también llenar tu cuerpo de energía, vitaminas y minerales. Sin embargo, cuáles son los alimentos de la primavera que más beneficios tienen.
De acuerdo con un estudio realizado por el Gabinete de Comunicación Estratégica (GCE), para la mayoría de los mexicanos, la primavera es la estación de la felicidad, ya que mejoran considerablemente el estado de ánimo, en el de especial las mujeres.
Sabor que llena de salud tu vida…
Además de color, la primavera trae una gran oferta de alimentos, pero cuáles son los más saludables. Aquí te ofrecemos 10. ¡Descúbrelos!
1. Espárragos. Media taza contiene 20 calorías, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína y es una buena fuente de vitaminas A, C, E, K y potasio.
2. Rúcula. Dos tazas contienen sólo 10 calorías. La rúcula es también una muy buena fuente de vitaminas A, C y K, calcio, potasio y hierro.
3. Pera. Son ligeramente laxantes y algo diuréticas, favorecen la secreción salivar y facilitan la digestión. Poseen además un alto contenido en yodo, razón por la que son altamente beneficiosas para el buen funcionamiento de la glándula tiroides.
4. Albaricoque. Son una fruta muy especial en cuanto a su contenido en vitaminas, y además, por su alto contenido en agua, poseen un bajo contenido calórico 40 calorías por 100 gramos.
5. Alcachofa. Una alcachofa mediana contiene 64 calorías, 10 gramos de fibra y tres gramos de proteína. La alcachofa es también una muy buena fuente de vitaminas C y K y ácido fólico.
6. Fresa. Una porción contiene 47 calorías y tres gramos de fibra y siete gramos de azúcar. Las fresas son también una muy buena fuente de vitamina C y manganeso.
7. Hinojo. El bulbo de hinojo es también una muy buena fuente de vitamina C, ácido fólico y potasio.
8. Mango. Tiene un contenido calórico de 61 calorías por 100 gramos, y es una fruta muy rica en vitamina A, en la que poseen un altísimo porcentaje, además de magnesio y fósforo.
Ya no hay excusa para no llevar una alimentación saludable. Recuerda, la base de una vida mejor se encuentra en lo que comes y en tu actividad física. ¡Cuídate!