Video: Marca tus brazos y abdomen en poco tiempo
POR: Salud180.com
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Si llevas tiempo entrenando y no consigues marcar tus brazos y abdomen, quizá sea porque te estás enfocando en un solo ejercicio que no es funcional para tu cuerpo.
Los ejercicios abdominales trabajan sólo los músculos de la parte frontal y los lados del abdomen, pero es importante incluir todos los que se encuentran en la base para conseguir una zona más definida”, indica Lou Schuler, coautor de “The New Rules of Lifting for Abs”.
Scheler junto con el entrenador personal Alwyn Cosgrove, afirman que existen otros ejercicios que pueden ayudarte a tener un abdomen marcado en poco tiempo. Aquí dos recomendaciones.
1. Plancha lateral
Este ejercicio es más efectivo porque apoyas todo el cuerpo en dos puntos de contacto en lugar de cuatro. Como resultado tienes que trabajar más duro el abdomen para mantenerte estable.
2. Salto desde Push-up
Implica el movimiento de todo el cuerpo, incluyendo los brazos y piernas, mientras incorpora resistencia para fortalecer el abdomen completo.
Si quieres una rutina completa que te asegure unos brazos y abdomen marcado en poco tiempo, sigue en el video a Mateo Martínez, director de Personal Trainer Mexico (PTM), quien te enseña una excelente y divertida opción.
Cuida esta zona
Hacer estos ejercicios para marcar el abdomen te ayudará a eliminar la grasa visceral, que de acuerdo con la Harvard Medical School está relacionada con alteraciones metabólicas y un riesgo más elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.