POR: Salud180.com
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La pelota suiza se ha convertido en un excelente complemento al momento de realizar ejercicios para fortalecer los brazos, debido a que encausan a movimientos más eficaces.
Lo que la pelota hace es actuar como una herramienta para activar los músculos adicionales para estabilizar, provocando que el ejercicio sea más difícil, incluso para quienes están en excelente condición física”, afirma L.A. Russell, entrenador físico del Studio Lagree en Toronto.
¿Qué pelota elegir?
Russell afirma que el mismo tamaño de pelota suiza no sirve para todos. Para saber si es la adecuada para ti, deberías ser capaz de sentarte en la bola cómodamente con los pies plantados en el suelo, indica el experto.
Cuanto menos estatura tengas, más pequeña la pelota suiza debe ser, y viceversa”, explica.
Realizar ejercicios para fortalecer tus brazos te ayudará a construir músculo, lo que incluso en cambios pequeños puede hacer una diferencia en tu capacidad para realizar las actividades cotidianas, como levantar cosas, afirma el National Institutes of Health.
En nuestro video, Mateo Martínez, director de Personal Trainer Mexico (PTM), te enseña una sencilla rutina para realizar ejercicios para fortalecer los brazos con pelota suiza. ¡Dale play!