Videoserial: 5 beneficios que logras al pararte de manos

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POR: Salud180.com

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17-09-2014

Como si fuera un juego de niños, pararte de manos tiene beneficios tanto físicos como emocionales. Te presentamos una técnica para lograrlo y que así comiences a llenarte de energía.

 

El parado de manos permite que antebrazos, brazos, hombros, pecho, espalda alta y abdomen se fortalezcan. Mientras construyes una fuerza física, tu mente se fortalece y el autoconocimiento aumenta", explica Mayra Cadengo, fundadora y directora de Sattva Yoga RYS.

 

Video: 10 bondades del yoga

  ¡Llena tu cuerpo de energía!

 

1. Aumenta la fuerza del cuerpo. B.K.S. Iyengar, autor de Light on Yoga, afirma que al pararse de manos los hombros, espalda, brazos y muñecas adquieren más fuerza y el pecho se expande porque estas zonas sostienen tu cuerpo. Debido a que es una postura avanzada, puedes mantenerte de 5 a 10 segundos.

 

2. Fortaleces el abdomen. Esta postura te obliga a apretar el abdomen y a mantenerte derecha y estable, explica Mayra Cadengo. Logra conservar esta posición por 30 segundos y notarás el trabajo en esta parte del cuerpo.

 

3. Mejoras la digestión. Al mantenerte de cabeza, estimulas la glándula pituitaria, encargada de regular diversas funciones del cuerpo, entre ellas, el metabolismo, además, mejora el movimiento intestinal y los riñones se estimulan, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud.

 

4. Tranquiliza la mente. Al mantener los pies hacia arriba mejora la circulación de sangre hacia la cabeza y se estimula la glándula pineal, que entre otras funciones regula el proceso de sueño, por lo que el cerebro se mantiene en calma, explica un artículo publicado en Yoga Journal.

 

5. Llena de energía. Los instructores de yoga, Ana Paula Domínguez y Alejandro Quinoyo, instructores de yoga, explican en el siguiente video cómo el parado de mano permite al cuerpo llenarse de energía. También explican cómo realizar esta postura de manera segura y efectiva.

 

Si sufres de lesiones de espalda o cuello, dolor de cabeza, problemas del corazónpresión arterial alta o estás en tu periodo no es recomendable intentar esta posición.

 

Para evitar lesiones, es importante que realices esta postura de manera correcta, mantener bien alineado tu cuerpo y con la supervisión de un entrenador calificado. ¿Lista para disfrutar de los beneficios que brinda el pararse de manos?

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