Yoga para principiantes

Si estás buscando una alternativa que te permita estar más tranquilo mientras te ejercitas, te decimos cómo hacer yoga para principiantes y cuáles son sus beneficios. 

Por si aún no lo sabes, practicar yoga puede tener muchos beneficios para tu salud, de hecho un artículo publicado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos señala que sí hay muchas ventajas de practicar yoga. 

Algunas de ellas son la pérdida de peso, ayudar a manejar el estrés, ayudar a combatir el estrés y la ansiedad, además de tonificar al cuerpo mientras mejora la salud respiratoria y cardiovascular. 

La práctica de yoga puede ser un buen auxiliar para personas que buscan dejar de fumar o bien, para embarazadas que quieren llevar un embarazo tranquilo, ojo, esto siempre que el médico así lo permita. 

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¿Qué tipo de yoga es ideal para principiantes?

Ahora, si quieres incorporar esta práctica en tu día a día, es importante tomar en cuenta que existen muchos estilos de yoga, algunos serán más dinámicos y retadores que otros, sin embargo, todos tienen los mismos beneficios para tu cuerpo. 

A muchas personas les gusta comenzar su camino en el yoga practicando hatha yoga, un estilo más suave que se enfoca en las posturas básicas y el control de la respiración. 

Las clases de Hatha yoga suelen ser más lentas y brindan una introducción sólida a las posturas fundamentales y técnicas de respiración, lo que permite a los principiantes familiarizarse con los conceptos básicos del yoga.

El yoga Vinyasa también puede ser adecuado para principiantes que buscan una experiencia un poco más dinámica.

En las clases de Vinyasa, se combina la respiración con movimientos fluidos, lo que proporciona una transición suave entre las posturas.

Aunque puede ser un poco más desafiante que el Hatha, es una opción viable para aquellos que buscan un yoga más activo y energético mientras aún se centran en las bases.

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¿Cómo empezar a hacer yoga por primera vez?

Los materiales que puedes usar pueden variar, sin embargo por lo general usarás un tapete y adicionalmente cinturones, bloques y en algunos casos también sillas, pero no siempre. 

Es importante que tengas en cuenta que lo más importante no es que las posturas te salgan bien o que sean iguales a las del profesor, pues yoga se centra en el control de la respiración. 

Ten paciencia contigo mismo y enfócate en el presente, esta será la clave para que puedas obtener los beneficios y reducir al mismo tiempo la ansiedad y la tristeza. 

Establece un horario que le vas a dedicar a la práctica de yoga para principiantes, así como la frecuencia con la que lo practicarás.

Por lo general, las sesiones tienden a durar una hora y lo recomendado es practicar yoga mínimo 2 veces por semana para ver resultados más certeros y rápidos. 

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¿Qué tipo de personas pueden hacer yoga?

Un artículo publicado por el Centro Médico de la Universidad de Rochester señala que la práctica de yoga es apropiada para casi cualquier persona, sin importar la edad, el género ni el peso. 

Precisamente porque yoga tiene muchos estilos y tipos de posturas, es por lo que se puede decir que cualquiera puede hacerlo. 

Si estás interesado en hacer yoga para principiantes, recuerda tener en cuenta los límites de tu cuerpo y no excederte, ten respeto por el proceso y aprovecha los beneficios al máximo. 

Si presentas molestias o tienes duda de cómo empezar, consulta con un profesional de la salud para saber que tu cuerpo está en buenas condiciones para practicar yoga.