¿Cuáles son los efectos psicológicos después de un sismo?

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Protección civil busca sobrevivientes de sismo con binomio canino
¿Cuáles son los efectos psicológicos después de un sismo?/ Foto: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable
16-01-2024

Para algunas personas, escuchar la alerta sísmica puede ocasionarles un miedo irracional o sensación de alerta que eleva su nivel de ansiedad, sobre todo quienes han presenciado movimientos de gran magnitud. Ante ello, es importante ser empático. Descubre cuáles son los efectos psicológicos después de un sismo.

Un sismo de gran magnitud no solo es capaz de ocasionar daños estructurales en nuestros hogares, también puede cobrar la vida de las personas y afectar la salud mental de los sobrevivientes, dejando secuelas emocionales difíciles de superar. Es por ello que en algunas personas que escuchan la alerta sísmica puede detonar estrés o ansiedad.

Alerta sísmica

Foto: iStock

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¿Cómo afecta psicológicamente un sismo a las personas?

Un sismo, o terremoto, es un evento natural que causa un movimiento en la tierra extremadamente impactante, lo cual puede tener diversas consecuencias a nivel emocional en las personas. Entre ellas, las siguientes:

  • Miedo y ansiedad: los sismos suelen ocurrir de manera repentina y sin previo aviso, lo que puede generar un intenso miedo y ansiedad en las personas. La sensación de que la tierra tiembla bajo tus pies puede ser aterradora y desencadenar respuestas de pánico.
  • Incertidumbre y estrés: después de un sismo, las personas a menudo se sienten inseguras y preocupadas acerca de si habrá réplicas o si la situación empeorará. Esta incertidumbre puede generar un nivel significativo de estrés y tensión emocional.
  • Trauma emocional: las personas que han experimentado sismos severos, especialmente aquellos que han resultado en daños materiales o pérdida de vidas humanas, pueden experimentar un trauma emocional duradero a través de flashbacks, pesadillas, ataques de ansiedad o incluso trastorno de estrés postraumático (TEPT).

 

Personas afuera de edificio tras sismo

Foto: iStock

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Si un sismo causa pérdidas de seres queridos, viviendas o pertenencias, las personas pueden sentir un profundo dolor. La pérdida de un hogar o la comunidad en la que se vivía pueden generar un sentimiento de desplazamiento y desarraigo emocional.

¿Cuánto dura el estrés postraumático de un sismo?

El estrés postraumático después de un sismo puede variar en duración y gravedad dependiendo de diversos factores individuales y del entorno. De acuerdo con un artículo publicado por la revista Frontiers, aproximadamente el 15% de la población afectada por un sismo experimenta un trastorno de estrés postraumático.

Algunas personas que desarrollan estrés postraumático de un sismo pueden experimentar recuerdos involuntarios y angustiantes del sismo, como flashbacks o pesadillas. Pero también evitan situaciones, lugares o personas que les recuerdan el sismo, limitando su capacidad para llevar una vida normal.

Por otra parte, suelen experimentar cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, enojo, culpa o tristeza, incluso podrían padecer dificultad para dormir o concentrarse. Aunque algunas personas pueden recuperarse en seis meses, otras podrían tardar más de un año en superar el estrés postraumático de un sismo.

Mujer con ansiedad tras sismo

Foto: iStock

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¿Cómo superar el estrés postraumático de un sismo?

Superar el estrés postraumático después de un sismo puede ser un proceso desafiante, pero es importante buscar ayuda profesional para recuperar tu vida.

  • Buscar ayuda profesional: la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición son enfoques efectivos para el estrés postraumático.
  • Apoyo social: habla con amigos y familiares sobre tus sentimientos y experiencias. Compartir tu carga emocional puede ser reconfortante y ayudarte a sentirte comprendido.
  • Aprende sobre el estrés postraumático: comprender los síntomas y las respuestas físicas y emocionales comunes al estrés postraumático puede ayudarte a manejarlo mejor.
  • Practica técnicas de relajación: la meditación, la respiración profunda, el yoga o el ejercicio pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés.
  • Evita los desencadenantes: si ciertos lugares o situaciones te provocan ansiedad, trata de evitarlos temporalmente hasta que te sientas más preparado para enfrentarlos.
  • Sé paciente contigo mismo: la recuperación lleva tiempo. No te apresures ni te culpes por tener síntomas. Celebra los pequeños avances y busca apoyo cuando lo necesites.


Ahora que ya sabes cuáles son los efectos psicológicos de un sismo y qué hacer en caso de sentirte abrumada cada vez que suena la alerta sísmica, no dudes en seguir nuestras recomendaciones. ¡Buscar ayuda es de valientes!

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Si te interesa saber cómo hablarles a los niños del sismo, quédate a ver el siguiente video.

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