¿Qué comer cuando tienes acidez estomacal todos los días o noches?

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Mujer con naúseas tratando de evitarlas por la axides estomacal
¿Qué comer cuando tienes acidez estomacal todos los días o noches? Foto iStock
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Diana Oliva

Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.

11-09-2023

¿Alguna vez te ha pasado que estás soñando con los ángeles y de repente sientes que un dragón te quema por dentro?  ¡Sí, estamos hablando de esa acidez estomacal y reflujo que suelen ser todo un tormento nocturno! ¿Pero qué puedes comer para no sentir que un volcán hizo erupción en tu estómago?

¿La acidez y el reflujo son lo mismo? 

Vamos a aclarar algo: aunque parezcan hermanos gemelos, acidez estomacal  y reflujo son más bien primos. La acidez es esa sensación de fuego en el pecho que te llega especialmente después de comerte una pizza familiar tú solo o cuando estás en posición horizontal. Se suele distinguir por un dolor o ardor intenso en el pecho, de acuerdo al Instituto Médico Mayo Clinic. 

Mujer comiendo con dolor de acidez estomacal

Foto iStock

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Por otro lado, el reflujo —conocido científicamente como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)— es cuando tu estómago hace un "rewind"  y manda un poco de su contenido de vuelta al esófago. Esto puede hacer que te sientas como si fueras a vomitar. 

¿Qué comidas evitan la acidez estomacal por la noche?

Si pasas noches sin dormir porque tu estómago parece una fiesta de fuegos artificiales, aquí te dejo la lista de alimentos que te ayudarán a calmar ese ardor. 

1- Dieta verde

Calabacín, apio, brócoli y papa serán tus mejores amigos. Están llenos de  vitaminas A, C y B9, y también minerales como potasio, los cuales contribuyen a tranquilizar el movimiento de ácido gástrico. 

Plato a alimentos verdes para evitar la acidez
Foto iStock

2- Plátano

Este fruto es la estrella de los alimentos contra la acidez estomacal, ya que al ser alcalino favorece el control del pH del estómago. 

2- Almendra

 Tienen calcio y fibra que te ayudan a sentirte lleno y evitan los atracones de comida alta en grasa o que pueda estimular este malestar.  

ilustración de la acidez estomacal
Foto iStock

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¿Qué causa la acidez estomacal? 

Si experimentas acides estomacal más de dos veces a la semana, eso significa que tu cuerpo te está dando un grito de auxilio; por lo que es recomendable acudir de inmediato a tu médico. 

Las principales causas que te llevan a este lío estomacal incluyen:

  1. Comer como si no hubiera un mañana.
  2. Echarte unos tragos, café o refrescos como si fueran agua.
  3. Irle duro al chocolate y a la cebolla.
  4. Devorar alimentos fritos, cítricos y cosas con tomate.


Sí, la vida con acidez y reflujo puede parecer un prolema, especialmente si el estrés te empuja a comer sin control. ¡Hay esperanza!  Solo cambia un poco el menú y dale a tu estómago algo que realmente pueda digerir como estos alimento qué sí puedes comer con acidez estomacal. 

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