Conoce la rutina de 'payasitos' para llegar a tu peso ideal fácilmente

Si quieres conseguir resultados rápidamente y fácilmente, puedes hacerlo con esta rutina para bajar de peso, mejor conocida como 'payasitos'. 

Una de las artistas más reconocida por su música y cuerpazo es Ana Bárbara quien hace poco tiempo reveló que este era su truco para lucir hermosa. 

Por medio de un video, la cantante mexicana demostró cómo hacia esta rutina para bajar de peso, en la que solo tienes que hacer payasitos, una técnica increíble que ella usa constantemente. 

Cabe mencionar que antes de iniciar con el entrenamiento, Ana Barbará realiza un calentamiento que nos ayuda a la flexibilidad. La famosa celebridad compartió que ella inicia con la mariposa, que consiste en sentarte en el piso y juntar las suelas de los pies, para después subir y bajar las piernas. 

Foto: @anabarbara

¿Cómo se hace el ejercicio del payasito?

Aunque no lo creas, este ejercicio es muy rápido y puede ser divertido, solo debes saltar abriendo las piernas y subiendo los brazos hasta que las manos se toquen arriba de la cabeza, posteriormente saltas de nuevo y unes los pies y colocas los brazos a los lados paralelo al cuerpo. 

Recuerda que debes ser constante, pues mientras más tiempo las realices mejor, ya que en 5 minutos podrás quemar hasta 49 calorías. 

¿Qué pasa si hago 100 jumping jacks todos los días?

Hay una gran ventaja en mantenerse en forma gracias a este tipo de ejercicios, pues además de quemar varias calorías, también nos ayudará a ejercitar algunos músculos del cuerpo, mejora la circulación y mejora la función capilar de nuestras extremidades. 

Foto: iStock

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, el ejercicio es el secreto mejor guardado por la medicina preventiva, pues no solo nos ayuda a mantenernos en forma o bajar de peso, pues también puede evitar enfermedades en nuestro organismo como lo son: 

• Infarto de miocardio
• Ataque
• Hipertensión
• Diabetes
• Obesidad
• Osteoporosis y fracturas
• Depresión
• Cánceres de colon y mama

Foto: iStock

¿Qué rutina es mejor para bajar de peso?

Hay diversas maneras para poder bajar de peso, entre las más recomendadas para quemar calorías a corto plazo se encuentra el ejercicio aeróbico, como lo puede ser correr, nadar, andar en bicicleta, bailar o caminar. 

Así como la rutina para bajar de peso con payasitos, pues además de eliminar la grasa también te ayudará a tonificar tu cuerpo. 

Ahora que conoces esta técnica para quemar calorías, te invitamos a ver el siguiente video en el que te compartimos algunos estiramientos para después de entrenar: