3 snacks saludables para una fiesta infantil

Se acerca una ocasión especial como cumpleaños o fiesta de fin de cursos, y no sabes qué ofrecerle a los chiquitines. Sigue leyendo y te damos algunas sugerencias para ofrecer snacks saludables durante el festejo.

Sándwich integral de jamón y queso

1. Rebanadas de jamón de pavo
2. Mayonesa baja en calorías
3. Queso panela
4. Pan integral
5. Lechuga
6. Jitomate

En un plato coloca dos rebanadas de pan integral. Unta un poco de mayonesa baja en calorías. Incluye dos rebanadas de jamón de pavo y una rebanada de queso panela. Puedes colocar una hoja de lechuga y jitomate.

Tip: Existen moldes de personajes que puedes utilizar para marcar los snacks. Puedes hacer rollitos y variar el tipo de pan (usa de preferencia panes integrales).  Aporte nutrimental por porción (1/2 sándwich):

 

Energía

145 Cal

Proteínas

9 g

Hidratos de Carbono

15 g

Grasa

 5 g

Fibra

1  g

Si la fiesta es durante la tarde o la mañana fuera de horas de comida ofrece solamente snacks, porque de otra manera los niños llegarán sin hambre a la hora de la comida o cena.

Ofrece frutas y verduras, se ha visto que si los niños son expuestos a este tipo de alimentos con mayor frecuencia, pueden aumentar su aceptación y consumo por los mismos.

Dedos de zanahoria, pepino, jícama y apio.

Puedes agregarles limón y chile en polvo. Colócalos en pequeños vasos temáticos o decorados. Combina los 4 tipos de verduras para darles variedad y si quieres puedes colocar en recipientes pequeños al centro de la mesa un poco de aderezo tipo ranch o jocoque natural para que los niños aderecen sus vegetales. Aporte nutrimental por porción (1 vaso pequeño de vegetales con 1/2 cucharada de aderezo)

Energía

70 Cal

Proteínas

0 g

Hidratos de Carbono

5 g

Grasa

 5 g

Fibra

1  g

Planea los snacks para que haya muchos colores, sabores y texturas, de esta manera los alimentos serán mucho más atractivos. Elige una zona del salón de fiestas para colocar una barra de ensaladas. Decórala con el motivo de la fiesta y haz figuras utilizando distintas frutas y verduras. Utiliza las de distintos colores para hacerlo más llamativo. Coloca vasitos en la mesa para que cuando los niños se acerquen se puedan servir lo que más se les antoje.

Osito de piña, fresa y kiwi:

1. Dos rebanadas de piña
2. Dos fresas partidas por la mitad
3. Tres rebanadas de kiwi
4. Una Uva morada
5. Dos arándanos

En un plato forma el cuerpo del oso con las rebanadas de piña, utiliza dos rebanadas de kiwi para las patas, la tercera rebanada córtala a la mitad y úsala para las orejitas. La uva morada servirá de nariz y los arándanos son los ojos. Aporte nutrimental por porción (un osito):

Energía

120 Cal

Proteínas

0 g

Hidratos de Carbono

24 g

Grasa

 0 g

Fibra

2.5  g

Recuerda que celebrar no es sinónimo de abusar, así que cuida el tamaño de las porciones que ofreces para evitar que los niños coman de más. Siempre trata que los snacks sean atractivos para los pequeños, así generarás interés y los nutrirás adecuadamente. Para mayor información visita: www.insk.com; www.facebook.com/inskmx o @inskmx en Twitter.

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