¿Por qué los hombres ganan músculo más rápido?

Los hombres ganan músculo más rápido que las mujeres. De hecho, cuando ellos comienzan a ir al gimnasio y son constantes tanto en alimentación como en cargas progresivas, se les nota una silueta mucho más definida a diferencia de nosotras. Antes de pensar que usan esteroides, aquí te revelo la razón.

Aunque tanto los hombres como las mujeres son susceptibles a la obesidad, sobre todo si su estilo de vida no es el más saludable, lo cierto es que nuestra composición corporal es diferente. De ahí que los resultados en el gimnasio pareciera que los favorece más a ellos; por ejemplo, nosotras acumulamos más masa grasa, mientras ellos más masa muscular.

¿Por qué los hombres tienen más masa muscular?

Una de las principales razones por las que los hombres tienen más masa muscular que nosotras se debe a que su concentración de testosterona es hasta diez veces mayor que la de las mujeres. De acuerdo con un artículo publicado por la revista Biology of Sex Differences, esta hormona incluso les permite desarrollar mayor fuerza.

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Tanto los hombres como las mujeres poseemos niveles diferentes de testosterona; en ellos, se produce en los testículos, mientras que en nosotras en los ovarios y las glándulas suprarrenales, lo cual aumenta la densidad de los receptores de andrógenos en las células musculares, potenciando la respuesta del músculo al ejercicio y a la nutrición.

La testosterona también promueve la reducción de grasa, aumentando la cantidad de fibras musculares, lo que contribuye a una mayor facilidad para obtener y mantener un físico musculoso. Si bien también producimos testosterona, nuestros niveles son mucho más bajos, por ello tardamos más tiempo en desarrollar masa muscular, comparada con los hombres.

Además, los hombres tienen una mayor proporción de su masa muscular distribuida en la parte superior del cuerpo, como los hombros, pecho y espalda. Esta distribución de la masa muscular, junto con la testosterona, facilita a los hombres el desarrollo de fuerza en estas áreas, permitiéndoles levantar más peso que nosotras.

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¿Cuánto tiempo tarda un hombre en ganar masa muscular?

Aunque es cierto que ellos son capaces de ganar más músculo que nosotras, esto depende de varios factores como la genética, el tipo de entrenamiento que se realice, la alimentación y el descanso adecuado para desarrollar músculo. De manera general, un hombre puede notar cambios en su masa muscular después de tres a seis meses de entrenamiento constante.

Para que el esfuerzo valga la pena, se debe aumentar el peso de manera progresiva durante los entrenamientos, llevar una alimentación rica en proteínas, descansar por lo menos ocho horas al día para favorecer el crecimiento de las fibras musculares y tener una buena hidratación.

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¿Por qué los hombres tienen más fuerza en la parte superior del cuerpo?

Si te has dado cuenta, los hombres pueden levantar más peso en la parte superior de su cuerpo debido a que poseen diferencias biológicas y fisiológicas; su masa muscular está mayormente distribuida en esta zona de su cuerpo. Sin embargo, no significa que nosotras no podamos ponernos a la altura, simplemente tardaremos un poco más de tiempo.

Ahora que ya sabes por qué los hombres ganan músculo más rápido, comprenderás por qué se les nota más rápido los resultados que a nosotras en el gimnasio.

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