4 acciones que te impiden bajar de peso

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Persona sentada al fondo, con una báscula para pesarse.
4 acciones que te impiden bajar de peso. Foto: iStock

Descubre cuáles son las acciones que te impiden bajar de peso. ¿Cuántas veces has hecho un gran esfuerzo para adelgazar y no has visto resultados? Sin darnos cuenta, nosotros mismos podemos sabotear nuestros planes para reducir medidas y mantener un peso saludable, al realizar acciones que impiden bajar de peso.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Yale, cuando nos enfocamos en llevar una dieta meticulosa para bajar de peso, el cerebro segrega un nivel más alto de la hormona grelina, la cual impide que te sientas satisfecho y ralentiza tu metabolismo.

¡Evita estos hábitos!

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Qué impiden que baje de peso

Persona tratando de abotonar su pantalón.

4 acciones que te impiden bajar de peso. Foto: iStock

Las compras compulsivas afectan tu peso. Una forma de reducirlas es pagar en efectivo cuando adquieres alimentos; un estudio publicado en Physiology & Behavior detalla que la gente compra más comida chatarra o llena de calorías cuando paga con tarjeta de crédito.

Cuando eres sedentario en el trabajo, es decir, que una vez que te sientas en tu silla y no te levantas en varias horas, tu cuerpo deja de producir una enzima que inhibe la grasa, lo cual reduce tu quema de calorías.

Por ello, lo más recomendable es que te levantes y camines cada hora, para activar tu metabolismo y aceleres la quema de calorías, de acuerdo con un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.

Dormir poco también contribuye a que la pérdida de peso se complique. Varios estudios señalan que la falta de sueño interfiere en el desempeño de las hormonas, alterando el funcionamiento del cerebro. Sin embargo no sólo dormir poco afecta, incluso dormir de más también influye en la pérdida o aumento de peso.

Comer de prisa y tomar bebidas azucaradas altera el metabolismo y contribuye al aumento de peso. Comer rápido sólo hará que al cerebro no llegue la señal de saciedad y comerá de más, ocasionando el efecto contrario del deseado. Las bebidas azucaradas incrementa el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad. 

Cuál es la parte más difícil de bajar de peso

Mujer antes y después de perder peso.

4 acciones que te impiden bajar de peso. Foto: iStock

La grasa corporal se origina por la acumulación de lípidos en el tejido adiposo. Aunque la grasa aporta energía al cuerpo, suele acumularse en el abdomen, las piernas, los brazos y otras zonas, recalcando que la zona del abdomen es la más complicada de trabajar para combatir la grasa.

Hay que considerar que en esta zona no sólo está la capa extra de relleno o grasa subcutánea. También está la grasa visceral (dentro del abdomen), alrededor de los órganos internos.

Además, en el caso de las mujeres, la grasa suele acumularse alrededor de las caderas y muslos porque influyen las hormonas (estrógenos). Sin embargo, la zona de las pantorrillas, la cara o la espalda suelen adelgazar antes que cualquier otra zona del cuerpo.

Para poder tratar el exceso de grasa hay 3 cosas que debes tener en cuenta: cuántas calorías comes al día, la edad y cuánto ejercicio realizas para quemar esas calorías. Una dieta baja en grasas, azúcares y carbohidratos disminuye las reservas de energía, pero al combinar con ejercicio, hará que el metabolismo trabaje de forma óptima y así se logre la pérdida de peso.

Enfermedades que impiden bajar de peso

Problemas en el corazón por sobrepeso.

4 acciones que te impiden bajar de peso. Foto: iStock

Problema de tiroides. La hormona que segrega esta glándula es clave para controlar el peso corporal. Si la tiroides sufre desequilibrio, puede haber dolor, estreñimiento, sudoración, mala memoria, cabello delgado o aumento/pérdida de peso.

Estrés. El cuerpo genera estrés cuando se siente amenazado. Además de alterar el peso, puede generar migraña, problemas digestivos, dolor muscular, depresión o ansiedad.

Síndrome de ovario poliquístico (SOP). Este síndrome “entorpece” la liberación de óvulos y puede causar infertilidad. La mujer que tiene SOP suele tener resistencia a la insulina y por ende hay complicaciones para adelgazar.

Desequilibrio en los niveles de estrógenos. Si los estrógenos están en niveles alterados, habrá complicaciones para adelgazar. Esto ocurre principalmente durante la menopausia, cuando esta hormona sufre cambios y puede ocasionar sobrepeso u obesidad.

Síndrome de cushing. Trastorno hormonal ocasionado por la medicación excesiva con corticoides. Si no se atiende el problema puede incrementar el riesgo de colesterol alto, diabetes o hipertensión.

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Es importante conocer las acciones que estamos llevando a cabo que podrían interferir con la pérdida de peso. Recuerda acudir con el médico para tener el seguimiento de un experto y no poner en riesgo tu salud.

Con información de Deyanira Cano.

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