Alimentos contra el dolor de cabeza: 4 alternativas naturales para aliviar el malestar
El dolor de cabeza es uno de los más incómodos debido a que, en la mayoría de los casos, se sitúa en la zona central del cerebro, haciendo que sea más difícil distraernos del malestar. Aunque los analgésicos son una buena opción para aliviarlo, existen alternativas naturales como alimentos contra el dolor de cabeza.
Aunque no lo creas, el consumo adecuado de ciertos alimentos puede ser uno de los mejores aliados contra el dolor de cabeza; de hecho, existe una dieta para la migraña: El Plato para Comer Saludable, el cual es efectivo para prevenir deficiencias nutricionales relacionadas con el dolor de cabeza intenso, de ahí que disminuya las molestias.
¿Qué alimentos comer si te duele la cabeza?
Si frecuentemente padeces dolor de cabeza, pero no quieres tomar ningún tipo de medicamento para combatirlo, lo primero que debes hacer es acudir con tu médico para identificar la causa subyacente, ya que no es normal sufrir este tipo de malestar, el cual podría deberse al estrés, cambios hormonales, migraña, deshidratación o diversas enfermedades.
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De acuerdo con información publicada por la revista Nutrients, algunos alimentos poseen propiedades antiinflamatorias, analgésicas y relajantes que son capaces de mitigar el dolor de cabeza, mientras que otros son conocidos por desencadenarlos. Pero los alimentos que podrías consumir para olvidarte del malestar son los siguientes:
- Jengibre: conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede ser efectivo para disminuir el dolor de cabeza. Puedes consumirlo en infusiones o añadirlo a tus alimentos. ¡Lo amarás!
- Frutas y verduras ricas en agua: alimentos como el pepino, sandía, naranjas y las fresas no solo te ayudan a hidratarte sino que también aportan nutrientes esenciales que contribuyen a prevenir el dolor de cabeza intenso.
- Alimentos ricos en magnesio: este mineral es conocido por sus propiedades relajantes que pueden ayudar a prevenir el dolor de cabeza, especialmente las migrañas. Algunos alimentos ricos en magnesio son las espinacas, aguacate, frutos secos como almendras y nueces, así como cereales integrales.
- Pescados grasos: los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados como el salmón, la caballa y el arenque poseen propiedades antiinflamatorias que son beneficiosas en la prevención y alivio del dolor de cabeza. ¡Una razón más para consumirlos!
- Semillas de calabaza y girasol: estas semillas son otra buena fuente de magnesio. Además, son fáciles de incorporar en tu dieta, ya sea como snack o añadiéndolas a ensaladas.
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Por otra parte, la deshidratación es una causa común de dolor de cabeza. Por ello, es importante mantenerse hidratado, por lo que se recomienda beber suficiente agua a lo largo del día.
¿Cuál es la cura más rápida para el dolor de cabeza?
Una cura rápida contra el dolor de cabeza, sin duda, es la toma de medicamentos analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol. Además, existen técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda que pueden ser útiles para disminuir la intensidad del dolor de cabeza, sobre todo si está relacionado con el estrés.
¿Cómo aliviar un dolor de cabeza de forma natural?
Además de consumir los alimentos que ayudan a eliminar el dolor de cabeza, una buena opción es aplicar una compresa fría en la frente durante 15 minutos para aliviar el dolor de cabeza tensional, ya que puede reducir la inflamación, contraer los vasos sanguíneos y disminuir las señales de dolor enviadas al cerebro.
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Ahora que ya sabes qué alimentos son buenos contra el dolor de cabeza, no dudes en aplicar estos consejos que podrían ser de gran ayuda en caso de decidir no tomar medicamentos para aliviarlo. ¡Cuídate mucho!
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Si te interesa saber qué remedios son efectivos para aliviar el dolor de cabeza, quédate a ver el siguiente video.
