5 razones para hacer ejercicios de suspensión
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2013/02/ejerciciosuspension1.jpg "Con los ejercicios de suspensión tu peso corporal deja de ser tu enemigo para convertirse en tu aliado, desarrollando y tonificando la mayor parte de los grupos musculares")
POR: J. Manuel Reyes
Editor de Salud180.com Aficionado a las nuevas ideas. Una palabra lo cambia todo.
Los ejercicios de suspensión permiten trabajar áreas específicas del cuerpo, como los brazos, abdomen, espalda y piernas. Tienen diversos objetivos, como desarrollar la fuerza muscular, equilibrio, flexibilidad y la capacidad de resistencia, de acuerdo con guiafitness.com
En exclusiva para Más Vida Menos Kilos de Salud180.com, el especialista en entrenamiento de Sport City, Jorge Rodríguez, te enseña los beneficios y utilidad de los ejercicios de suspensión aplicados a carrera de obstáculos:
Por ello, en Salud180.com te damos algunas razones de por qué incluirlos en tus rutinas:
1. Son movimientos únicos con peso corporal; estos ejercicios se diferencian de los tradicionales ya que las manos o los pies de quien lo practica se encuentran sostenidos por un punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo.
2. Se trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. La intensidad la dicta el ángulo de inclinación o bien la longitud del movimiento.
3. El único punto de sujeción proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad del centro del cuerpo.
4. Son una combinación de fuerza y ejercicios cardiovasculares que tiene muchas similitudes con el método pilates, debido a que se trabaja la sección media, lo cual ayuda a estabilizar la columna, a fortalecer y lograr flexibilidad.
5. Optimiza el tiempo de entrenamiento y disminuye la posibilidad de lesiones. Además, se adapta a cualquier persona independientemente de su condición física, proporcionando una rutina segura y eficaz.
Con los ejercicios de suspensión tu peso corporal deja de ser tu enemigo para convertirse en tu aliado, desarrollando y tonificando la mayor parte de los grupos musculares; por lo cual, son una alternativa muy efectiva para lucir una forma física envidiable.
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