7 razones por las que no bajas de peso

Bajar de peso, no sólo es una cuestión estética, ya que la salud de las personas con sobrepeso u obesidad se ve mermada, si no mejoran su estilo de vida, así como sus hábitos alimentarios y deportivos. Por ello, te presentamos 7 razones que provocan que tu pérdida de grasa, sea aún, una utopía.

1. Falta de sueño. Lo ideal es que duermas todos los días 8 horas. Esto  permite que tu metabolismo se acelere y no acumules grasa extra

2. Carencia de nutrientes. De acuerdo con los nutriólogos, comer poco no adelgaza. Tu cuerpo se acostumbra a vivir con lo básico y gasta pocas calorías, porque ingieres  alimento de manera insuficiente. Lo recomendable es que comas 5 veces al día de manera moderada. De esta forma, quemarás grasa y formarás músculo

3. Comes de más en fines de semana. Obvio, es normal y sano que te des tus “gustos”, pero no debes comer en un día, todo lo que no haces entre semana. Esto, sólo te hará ganar peso y hacerte sentir mal. Disfruta de todo, pero sin cometer "excesos"

4. Colaciones calóricas. Procura que cada uno de tus tentempiés, no tengan más de 150 calorías

5. Controla las calorías que bebes. Lee todas las etiquetas nutricionales y prefiere el agua natural. Los jugos enlatados y refrescos, no son buenas opciones

6. Cambia tu rutina. Recuerda alternar tu entrenamiento físico y trabajar cada día una zona distinta del cuerpo o practicar clases diferentes. Así tu organismo no se estancará y podrás seguir quemando calorías

7. No consumir grasas. Lo importante es que aprendas a escoger grasas sanas, como aguacate, frutos secos, aceite de oliva y aceitunas

El equilibrio entre tener una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio, de 3 a 5 días a la semana, es clave para que logres tu meta de bajar de peso y estar delgada. Recuerda siempre acudir con los expertos para que te proporcionen un plan personalizado que cumpla con todas tus necesidades.