Aprende a llevar una dieta balanceada

Todo mundo habla acerca de tener una dieta equilibrada, pero ¿en qué consiste? Una dieta equilibrada es aquella que te aporta los nutrientes necesarios para tener una vida saludable y que te proporciona la energía necesaria para realizar tus actividades diarias.

Un error frecuente a la hora de pensar en una dieta equilibrada es creer que todo lo que te gusta está prohibido. Por el contrario, la idea es que la comida sea placentera, pero que también te permita sentirte bien. Para que encuentres el equilibrio Salud180 te sugiere las siguientes recomendaciones.

1. Tener una dieta equilibrada no se traduce en restricción, por el contrario, te permite experimentar nuevas combinaciones de alimentos que pueden resultar muy deliciosas y nutritivas.

2. Crear nuevos hábitos alimenticios, no es nada fácil. Tómate tu tiempo para acostumbrarte al nuevo régimen alimenticio. Ten paciencia, los resultados beneficiarán tu salud y figura.

3. Poco a poco incorpora nuevos ingredientes en la preparación en tus alimentos para que el paladar se vaya acostumbrando a ellos y comiences a disfrutarlos.

4. Aumenta tu consumo de fibra, elige alimentos integrales como el arroz y granos enteros, estos son más saludables que los productos hechos con harinas refinadas.

5. No hagas las grasas a un lado, éstas son necesarias para la nutrición del cerebro, el corazón, el cabello, la piel y las uñas. Las grasas más recomendables son las que provienen de las plantas, como el aceite de canola, de oliva o del maní, y de las nueces, de las almendras y de las semillas. Los pescados también tienen ácidos grasos saludables, como el omega-3 y el omega-6.

Finalmente, para lograr el objetivo de tener una vida saludable, no olvides integrar el ejercicio como parte de tu estilo de vida. ¡Buena suerte!

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