¿Cómo descubrir si eres apto para correr? Descubre si lo estás haciendo bien

Sabemos que cuidar de nuestra salud suena en ocasiones complicado al acostumbrarnos a un estilo de vida y si pasas por esto, aquí te decimos cómo descubrir si eres apto para correr. 

No solo mejorar nuestra alimentación puede beneficiar a la salud, sino, también comenzar con una actividad física y es normal no saber cuál es la mejor para ti. 

Antes de iniciar a practicar un deporte, te sugerimos acudir con un especialista que pueda realizarte un examen médico y así identificar cuál es el mejor deporte para ti. 

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Ahora bien, si lo que deseas es descubrir si eres apto para correr, aquí te compartimos algunos tips que debes tener en cuenta. 

Es indispensable saber que comenzar a correr puede implicar hacerlo más lento al principió y dependerá de tu actividad física actual, así como la fuerza muscular que tengas en el momento de inicar. 

Por otro lado, también debes tomar en cuenta si tienes alguna condición médica que pueda afectarte, como lo son enfermedades cardíacas, asma, problemas articulares o diabetes. 

No significa que no lo hagas, lo que quiere decir es que debes pedir el apoyo de un experto que pueda informarte cada cuándo hacerlo o por cuánto tiempo. 

Además, las lesiones previas también pueden afectarte, por lo que debes asesorarte con un especialista que te brinde mayor información. 

¿Cómo saber si estoy corriendo bien?

Recuerda que es un proceso que puede llegar a ser lento y de acuerdo con la organización Kids Health, es importante seguir algunas recomendaciones, como lo son: 

• Calzado correcto: Debe ser profecional, el número debe ser adecuado, deben sujetar los pies correctamente y tener una suela gruesa que absorba los impactos. 
• Calcetines: Deben ser de material adecuado que no rose tu piel, el tamaño adecuado, de algodón, pues si se humeden puedes evitar que te salgan ampollas. 
• Ropa cómoda y gorra: Recuerda que el uso de la ropa cómoda es muy importante para sentirte bien al momento de entrenar, cuidar tu piel también debe ser indispensable y usando gorra te ayudará a obtener mejores resultados. 

Además, recuerda que si al momento de correr notas una molestia en las rodillas, piernas o alguna articulación, es importante que pidas el apoyo de un experto y así evitar mayores lesiones. 

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¿Cómo saber si estoy lista para correr una maratón?

Para determinar si estás listo para correr una maratón debes hacer una evaluación profunda de tu condición física, experiencia previa en running, compromiso mental y estilo de vida.

Aquí te compartimos cómo puedes tomar esa decisión: 

• Realizar medios maratones sin lesiones o dificultad
• Entrenamiento constante
• Fuerza y resistencia muscular
• Flexibilidad y movilidad

¿Cuál es la forma correcta de respirar al correr?

Sabemos que la respiración influye mucho en la manera en la que corres y, en ocasiones, puede interferir más en que te canses, es por eso que te compartimos algunos consejos para una mayor duración en el entrenamiento: 

1. Enfoque en el diafragma: el abdomen se expande y contrae pero tu pecho está quieto
2. Inhalación y exhalación completa: Llena los pulmones y exhala lentamente por la boca o nariz
3. Ritmo regular: Sincroniza lentamente las inhalaciones y exhalaciones. 

Descupués de saber cómo descubrir si eres apto para correr y las medidas que debes tomar en cuenta, te sugerimos ver el siguiente video: