¿Culpable por caer en los antojos?
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2013/04/controlarantojos1.jpg "Tener consciencia de tus emociones y de lo que pasa en tus pensamientos, son los primeros pasos que necesitas para cambiar estrategias y avanzar hacia tus metas, en este caso, evitar el consumo de alimentos chatarra/ Fuente: Photos.com")
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
¿Te sientes culpable por caer en los antojos? Tal vez esto no te permite lograr un peso saludable y un estilo de vida más sano. Las calorías que se encuentran en los alimentos chatarra pueden ser la causa principal, sin embargo, tus emociones influyen directamente en tu figura.
De acuerdo con estudios en Programación Neurolingüistíca (PNL), tener consciencia de tus emociones y de lo que pasa en tus pensamientos, son los primeros pasos que necesitas para cambiar estrategias y avanzar hacia tus metas, en este caso, evitar el consumo de alimentos chatarra.
En entrevista para Salud180.com. Agustín Bravo, instructor de PNL Américas, te explica algunas claves para no caer en la tentación de los antojos poco saludables:
Normalmente, los antojos de comida poco saludable y la incapacidad para perder peso son ocasionados por problemas emocionales que invaden tu cuerpo, como el estrés, ansiedad, culpa, enojo, depresión y pena.
Por ello es importante que adquieras consciencia de tus emociones, es decir, identificar qué te ocasiona el deseo de ingerir ese tipo de alimentos o por qué tu cerebro está en busca de ese tipo de recompensa para sentirse bien.
Para Agustín Bravo lo más importante es que hagas algo para romper los patrones de comportamiento anterior y entrenes a tu cerebro para tener nuevos hábitos que te ayuden a lograr lo que tú deseas, en este caso, a mantener un peso saludable. Y tú, ¿qué cómo controlar los antojos?