Ejercicio aumenta esperanza de vida

Hacer ejercicio es vital para mantenerte sano, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés, ya que al movernos, la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.

Una investigación en Taiwán señala que con tan sólo 15 minutos de ejercicio al día, se puede incrementar la esperanza de vida por tres años, así como reducir el riesgo de muerte en 14%.

Expertos en la revista The Lancet afirman que es la menor cantidad de actividad que un adulto puede hacer para obtener cualquier beneficio para la salud, y a pesar de que es un mínimo de tiempo, es un buen comienzo para quienes actualmente no realizan ningún tipo de ejercicio.

En el Reino Unido se recomienda a los adultos, tener 150 minutos de actividad a la semana, lo cual se traduce en 2 sesiones de 10 minutos en períodos de actividad todos los días o sesiones de 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana.

El estudio de The Lancet, con base a una revisión de más de 400 mil personas en Taiwán, mostró que 15 minutos por día o 90 minutos por semana de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, puede añadir tres años a su vida. Y las personas que empiezan a hacer más ejercicio tienden a tomarle el gusto.

Por su parte, el British Journal of Sports Medicine indica que un estilo de vida sedentario, con seis horas de televisión al día, reduce la vida útil en cinco años.

Los beneficios del ejercicio

1. Mejora del estado general de salud
2. Aumento de la fuerza
3. Prevención de lesiones
4. Mantenimiento del hueso
5. Mejora la estabilidad articular y sus funciones
6. Ayuda a la actividad intestinal (fuerza abdominal)
7. Aumento del metabolismo
8. Normaliza la frecuencia cardiaca
9. Mejora los músculos respiratorios.
10. Antidepresivo
11. Mejora la calidad del sueño
12. Sube la autoestima y la confianza en uno mismo

¡Dile adiós al sedentarismo, ejercítate y aumenta tu calidad y tiempo de vida!