Marca tu abdomen en sólo 15 minutos

¿Quieres evitar la acumulación de grasa en tu cintura? Marca el abdomen en tan sólo 15 minutos y olvídate de la flacidez con una rutina exprés, que puedes realizar en cualquier momento del día.

Marca el abdomen con algunos ejercicios prácticos de SportLife.es, los cuales puedes realizarlos antes de tu hora de comida en el trabajo o en tu casa. Si eres constante en tan sólo un par de meses observarás el cambio en tu cuerpo.

¿Listo? ¡Empecemos!

Marca tu abdomen y mejora tu postura corporal con los siguientes ejercicios; realiza entre una y tres series de 15 a 20 repeticiones diarias, de acuerdo con tu acondicionamiento físico; además, descansa medio minuto entre cada serie.

1.- Elevación de pelvis: Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y deja los pies sobre el piso. Eleva tu pelvis, con el abdomen contraído. Mantén los brazos en cruz con las palmas a la altura del pecho. Mantén la posición durante dos segundos y regresa a la postura original. 

2. Abdominal con peso: Agarra unas mancuernas y acuéstate boca arriba en el piso. Con las piernas flexionadas, inclina tu tronco hacia adelante, haciendo presión en el abdomen y estirando los brazos hacia el frente; regresa a la postura original. 

3.- Elevación diagonal: Acuéstate boca arriba y gira un poco tu cadera hacia un costado, puedes flexionar un poco las piernas y rodillas para prevenir alguna lesión. Pon tus manos en la cabeza y levanta tu torso hacia el frente; regresa a la posición inicial. Haz la mitad de las repeticiones, cambia de lado y haz la otra mitad.

Además, marca el abdomen con esta sencilla rutina que Arli Lifshitz, instructora de Jazzercise del Valle, te explica a continuación:

Ya no tienes pretextos, marca el abdomen y luce un cuerpo tonificado y estético, libre de grasa con estos prácticos ejercicios desde cualquier lugar. Recuerda realizar un breve calentamiento antes de iniciar para prevenir lesiones. Y tú, ¿qué ejercicios realizas para marcar tu abdomen?

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