Rutina de ejercicio para pantorrillas

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Los ejercicios para las pantorrillas ayudan a fortalecer los gemelos, que son los músculos más fuertes que existen en el cuerpo y uno de los más esenciales para que las personas puedan caminar, correr, saltar, así como amortiguar las caídas/ Fuente: Photos.com

Los ejercicios para las pantorrillas ayudan a fortalecer los gemelos, que son los músculos más fuertes que existen en el cuerpo y uno de los más esenciales para que las personas puedan caminar, correr, saltar, así como amortiguar las caídas.

 

Debido a que la pantorrilla cumple una función esencial al realizar la mayoría de nuestros movimientos y está acostumbrada a soportar mucho peso, es más difícil ejercitarla y tonificarla.

 

Por ello, Carlos Velázquez, especialista en entrenamiento funcional de Sport City, te explica cómo mejorar tu fuerza en piernas, sobre todo en los gemelos:

 

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De acuerdo con la atleta Grissel Martínez, colaboradora del Huffington Post, debes realizar diferentes ejercicios para pantorrillas, de forma que trabajes todos los músculos que la conforman y evitar su deformación.

 

Por su parte, el portal SportLife.es explica que los movimientos explosivos como los saltos múltiples y los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a desarrollar y tonificar estos músculos.

 

Recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio debes calentar tus músculos para prevenir lesiones, así como estirarlos al final del entrenamiento. Además, puedes combinar esta rutina de ejercicio con una dieta balanceada y una correcta hidratación. Y tú, ¿cómo fortaleces tus pantorrillas?

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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