Tips para correr por Amanda Rosa

Correr es una manera de estar en forma y liberar aquellas tensiones y el estrés acumulado, por lo que es importante aprender a disfrutarlo y tener en cuenta las condiciones necesarias para hacerlo correctamente, como una buena rutina de calentamiento y una adecuada técnica de respiración.

En este sentido, en entrevista con Salud180.com, la conductora Amanda Rosa da Silva nos da algunas recomendaciones para que sea una actividad placentera y que además te lleve a cumplir las metas que te propongas:

Al hacer ejercicio, ya sea correr, caminar o cualquier otra actividad física, los músculos necesitan más oxígeno. Por ello, es normal que cuando corremos nos falte la respiración.

Los pulmones trabajan de manera mucho más intensa para absorber este oxígeno del aire que respiramos, por lo que además es importante estar cómodos y respirar bien al realizar una actividad. Por ello te presentamos algunos tips para una mejor técnica, de acuerdo con sportfactor.es:

1. Puedes elegir un pie para comenzar el ciclo de inhalación y exhalación, por ejemplo, el pie derecho e izquierdo respectivamente. Cuando tu pie derecho toca el piso, inhala y cuando tu pie izquierdo haga lo mismo, exhala.

2. Tu respiración debe ser profunda al inicio. Toma un respiro desde el estómago,  esto ayudará a reducir el dolor de caballo.

3. Puedes incluir un patrón rítmico. Da dos pasos para inhalar y otros dos para exhalar. Si corres muy lento, el número se puede incrementar y viceversa si corres muy rápido.

4. Mientras corres, tu mandíbula debe estar relajada y tu boca debe de abrirse un poco. Te ayudará a respirar más fácil y de una mejor manera.

5. Corre en un entorno tranquilo. Correr en una calle o avenida no te ayudará a seguir el patrón de respiración por las distracciones

Recuerda que aprender una buena técnica de respiración te convertirá en un corredor más eficiente, mejorará tu resistencia, y tu actividad física también será en más divertida y relajante.

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