POR: Salud180.com
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Hay alimentos que te ayudan a adelgazar por el efecto de saciedad que provocan en el organismo o porque calman la ansiedad por seguir comiendo.
Un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, afirma que una dieta rica en fibras ayuda a disminuir la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo y produce una pérdida de peso.
La fibra se obtiene naturalmente de las frutas, verduras, vegetales y semillas. Si quieres eliminar los kilos, la sugerencia es consumir de 30 a 50 gramos todos los días.
Conocer los nutrientes y propiedades de cada alimento es una ventaja para perder peso y eliminar el exceso de grasa corporal.
En nuestra videogalería, identifica algunos de ellos y las ventajas que aportan por todas las vitaminas, proteínas, minerales y fibra que contienen.