Menú para decir adiós a los “kilos rebeldes”

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Menú para decir adiós a los “kilos rebeldes”. Cortesía Getty
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POR: Salud180.com

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06-07-2016

Al inicio, podría parecerte imposible eliminar la “lonjita” o “pancita” que durante años te ha acompañado; sin embargo, ese es el objetivo de tu Reto, y a través del siguiente menú lo podrán conseguir.

 

¡Ojo! Tu Reto Adiós Kilos Rebeldes está basado en un método denominado: ciclo de carbohidratos, razón por la que deberás intercalar el día 1 de tu menú con el día 2: ejemplo, 1, 2, 1, 2… Y los alimentos que no te agranden solo podrás sustituirlos por los presentes en esta tabla.

 

 

Menú   Día 1 (una carbohidratos)

 

Desayuno

 

Omelette de huevos con champiñones y espinacas: 2 huevos enteros (con yema), 1 taza de espinacas, 1 taza de champiñones (puedes agregar salsa hecha en casa para un toque picoso).

 

Comida

 

Sopa de Verduras o de pollo (sin arroz ni pasta)

Tacos de bistec: 2 tortillas de maíz, 100 gramos de bistec, ensalada y ½ aguacate.

 

Cena

 

Smoothie de proteínas: 1 taza de leche de coco o almendras, 5 cubos de hielo, 1 cucharadita de aceite de coco o mantequilla de almendras.

 

 

Día 2 (dos carbohidratos)

 

Desayuno

 

Smoothie: 1 taza de espinacas, 1 taza de leche de coco, ½ plátano, 5 cubos de hielo, 1 cucharadita de mantequilla de almendras.

 

Comida

 

Ensalada verde: Espinaca, lechuga, jitomate, 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha, ½ taza de arroz integral, ½ aguacate.

 

Cena

 

Omelette de claras de huevo a la mexicana: 4 a 5 claras de huevo, 1 taza de espinacas.

Salsa pico de gallo + ½ aguacate.

 

¡Recuerda! Que la clave está en respetar en ciclo de 1 carbohidrato un día y dos al otro y no comer entre comida. Esto te permitirá asegurar la pérdida de hasta 5 kilos en este Reto. ¡Sí se puede!

 

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