Menú para decir adiós a los “kilos rebeldes”
POR: Salud180.com
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Al inicio, podría parecerte imposible eliminar la “lonjita” o “pancita” que durante años te ha acompañado; sin embargo, ese es el objetivo de tu Reto, y a través del siguiente menú lo podrán conseguir.
¡Ojo! Tu Reto Adiós Kilos Rebeldes está basado en un método denominado: ciclo de carbohidratos, razón por la que deberás intercalar el día 1 de tu menú con el día 2: ejemplo, 1, 2, 1, 2… Y los alimentos que no te agranden solo podrás sustituirlos por los presentes en esta tabla.
Menú Día 1 (una carbohidratos)
Desayuno
Omelette de huevos con champiñones y espinacas: 2 huevos enteros (con yema), 1 taza de espinacas, 1 taza de champiñones (puedes agregar salsa hecha en casa para un toque picoso).
Comida
Sopa de Verduras o de pollo (sin arroz ni pasta)
Tacos de bistec: 2 tortillas de maíz, 100 gramos de bistec, ensalada y ½ aguacate.
Cena
Smoothie de proteínas: 1 taza de leche de coco o almendras, 5 cubos de hielo, 1 cucharadita de aceite de coco o mantequilla de almendras.
Día 2 (dos carbohidratos)
Desayuno
Smoothie: 1 taza de espinacas, 1 taza de leche de coco, ½ plátano, 5 cubos de hielo, 1 cucharadita de mantequilla de almendras.
Comida
Ensalada verde: Espinaca, lechuga, jitomate, 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha, ½ taza de arroz integral, ½ aguacate.
Cena
Omelette de claras de huevo a la mexicana: 4 a 5 claras de huevo, 1 taza de espinacas.
Salsa pico de gallo + ½ aguacate.
¡Recuerda! Que la clave está en respetar en ciclo de 1 carbohidrato un día y dos al otro y no comer entre comida. Esto te permitirá asegurar la pérdida de hasta 5 kilos en este Reto. ¡Sí se puede!