¿Haces dieta a conciencia?

Lo de hoy es lucir un cuerpo en extremo delgado  y para obtenerlo hay quienes recurren a cualquier tipo de regímenes alimentarios sin considerar que pueden poner, no solo su salud en riesgo sino también la vida.

La dieta debe hacerse de manera consciente para evitar sufrir trastornos alimenticios pero sobre todo se debe evitar hacerla por seguir una moda, ya que esas dietas generalmente no están avaladas por especialistas.

  Evalúate

Para saber cómo te sientes con respecto a tu peso, lo ideal es evaluar tus comportamientos. Sé lo más honesta que puedas y responde:

1. Cada vez que notas que has ganado algo de peso, ¿qué haces para volver al buen camino?
a) Acudes al médico para que te recomiende una dieta acorde a tus necesidades nutricionales y completas con actividad física.
b) Empiezas a limitarte en el consumo de alimentos que tú piensas, son los responsables de tu problema.
c) Tomas medidas extremas y si hay que tomar solo agua, lo haces sin medir consecuencias.

2. Si sacaras la cuenta de cuántas dietas haces a lo largo del año, ¿cuál sería tu número?
a) De una a dos.
b) Hasta cuatro.
c) Todas las que sean necesarias.

3. Cuando tienes que hacer referencia a tu propio cuerpo, ¿cómo lo defines?
a) Es genial, tengo que agradecerle todo lo que hace por mí.
b) No es precisamente el que desearía, pero se defiende.
c) Soy una vaca y urge que pierda peso, –aunque tengas menos kilos de los que deberías-.

4. Para ti, ¿qué tan importante es la alimentación en tu vida?
a) Es básica, ya que de ello depende que tenga salud física, mental y que en el mejor de los casos, llegue a la madurez en perfectas condiciones.
b) Es un motivo de sufrimiento: todo lo que me gusta, me hace engordar.
c) No es tan indispensable y mientras menos pueda comer, es mejor.

5. ¿Cuál de las siguientes opciones crees que debe de regir cuando se trata de cuidar tu peso?
a) Lo primordial es estar sano y buscar tener el mejor cuerpo a partir de mi propia naturaleza.
b) Hay que lucir en forma, aunque sea para las fiestas y el verano; el resto del año, puedo comer todo lo que se me antoje.
c) No importa ningún sacrificio, tengo la disposición de hacer todo lo que sea necesario para tener el cuerpo que deseo.

  Respuestas

Mayoría de A.

Haz encontrado un justo equilibrio: buscar verte bien pero sin que ello implique poner en riesgo tu salud, esto significa que tienes plena consciencia de que para lucir de maravilla se requiere de una alimentación completa, equilibrada y suficiente. Para ti es fácil gozar de un peso adecuado pues realmente sueles ocuparte de tu salud integral incluyendo actividad física, chequeos médicos y sin que sea una obsesión tener una figura regida por los estereotipos que se imponen. ¡Bien por ti!

Mayoría de B.

¿Te has puesto a reflexionar en que tu bienestar es una cuestión que consideras temporal? Si no tienes un motivo literalmente, de peso no te preocupas por cuidarte y el resto del tiempo puedes incluso caer en excesos al momento de comer. Ten presente que ser una persona saludable es lo más importante, por lo que debes de evitar esas pérdidas y ganancias de peso frecuentes, que lo único que te dejarán son desequilibrios metabólicos. El consejo es que acudas a recibir apoyo de un nutriólogo y te comprometas a seguir sus instrucciones. Es a tu favor.

Mayoría de C.

Tu caso es preocupante. No puedes exponer tu integridad en busca de lograr un físico que te ha sido impuesto y que en lugar de sumar a que te sientas bien, hace todo lo contrario, pues por mucho que adelgaces siempre tendrás sobre ti la preocupación de que nunca será suficiente. Es momento de que empieces a quererte, valorarte y a cuidar de ti, un buen inicio es que focalices tu atención en procurarte atención médica y psicológica para aceptarte tal cual eres. ¿Verdad que te lo debes?